bieganie a

[...] Klata: 108 Barki:95 Martwego nie robilem nogi nie probowalem nigdy maxa, ale robie sumiennie raz w tyg, tak zeby nie odstawaly Pon: klata+bic+brzuch Wtorek: basenik,bieganie Sroda:plecy+tric+brzuch Czwartek: aeroby jakies Piatek: barki+nogi+brzuch Sobota:ewentualnie aeroby Niedziela: chill Teraz szykuje sobie takie cos, wielu powie, ze [...]

Dzień 55, trening barki + tricepsy + łydki + brzuch Dzisiaj miałem również bieganie o 16:00, jako że gram dla drużyny szkolnej. :) Dieta: 8:00 Płatki owsiane Rodzynki 2 jajka Mleko 11:00 Dzisiaj wyjątkowo bułka z plastrami piersi z kurczaka, bo twaróg się skończył 13:00 100g kury pomidor 16:30 200g makaronu 80g mięsa wieprzowego sos pomidorowy [...]

[...] zerowy. Chciałbym tym razem wytrwać w treningach znacznie dłużej (jakieś 50 lat;) ) - między innymi dlatego zdecydowałem się na założenie własnego dziennika. Inne sporty: bieganie (od niedawna), rower (od bardzo dawna) Dostęp do sprzętu: W pełni wyposażona siłownia. Dieta: Odkąd zacząłem pracować staram się spożywać regularnie 4-5 posiłków [...]

185/80/18, redukcja Chce szybko zrzucic 5kg, ze spalaczy bralem juz wszystko lacznie ze starym venomem, dieta dopieta na ostatni guzik, trening: codziennie bieganie po 10km. Poleccie cos, bo tyle tego jest, ze trudno cos wybrac. Z gory dzieki, pozdrawiam.

[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 177 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: bieganie stosowane wcześniej spalacze : . suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: . ilość dni wolnych od kreatyny: . przewidziane finanse na cykl: . uwagi i [...]

[...] poniedziałek-siłownia-ciężko wtorek-Hiity-lekko środa-siłownia-ciężko czwartek-wolne/sauna piątek-siłownia-lekko sobota-Hiity ciężko niedziela-wolne Dzisiaj umówiłem się na bieganie z kumplem (tym samym, który wczoraj wpadł ze mną na trening). Mieliśmy się spotkać o 19:20 pod moim blokiem i razem pobiec na górkę. Oczywiście tak się złożyło, że o [...]

Siemandero, więc tak: ostatnio zacząłem biegać krótkie dystanse sprintem, 100m itp. Ostatnio przez miesiąc nie ćwiczyłem na siłowni, ale chciałbym wzmocnić mięśnie, tzn. chciałbym tak trenować, aby rzucić dyskiem kiedyś dalej, po prostu trening na siłę, więc pytam, jakie ćwiczenia robić na nogi, kiedy i jak biegać, jaki plan na siłę itd. Staż na [...]

Witam , jakos od półtora roku ćwicze w warunkach domowych tzn , pompki , abs , skakanka , bieganie , itd , i są wielkie efekty , i nie zamierzam przenośic sie na siłownie bo to mi wystarczy , i chciałbym do tego brać jakies odżywki na wyźeżbienie , znaczy instnieje taka odżywka lub na przyrost masy mięśniowej , jeśli tak to jakie mi polećicie ? z [...]

A czemu nie ,tylko musisz uwzględnić w diecie bieganie . Jakieś jeszcze pytanie ?:)

cześć cz jesteśmy w stanbie zrobić masę na siłowni biegając 2 x w tygodniu, myśłle o diecie na + oczywiscie

[...] Z doświadczenia wiemy, że najwięcej pracy wymaga poprawa/nauka techniki pływania i dlatego zajęcia na basenie prowadzone będą 2 razy w tygodniu. Pozostałe treningi to, w zależności od pogody i potrzeb grupy, bieganie i rower. Więcej informacji i formularz zgłoszeniowy znaleźć można na stronie www.akademiatriathlonu.pl w dziale „Grupy treningowe"

[...] w szkole o 11:00 mam przerwę, mam zamiar pić ULTIMATE PROTEIN Trec'a, lub zamiennik. Tak ok. 30-40g. Do tego może właśnie coś dorzucę. O 13:00 w poniedziałki i piątki mam bieganie więc ciężko coś zjeść od razu po bieganiu, ale z reguły jest to kurak + warzywo (pomidor), lub kurak + węgle (chleb czy ryż). O 16:30 mam obiad, ale tutaj [...]

Zawsze mnie zastanawiało jak to jest z rugbystami. . . Są silni szybcy dużo biegają a jednak są silni. . . Dużo czytam na forum i z tego co się dowiedziałem to trening siłowy wyklucza się z aerobowym a jednak w tym sporcie podstawa to bieganie.

[...] 130 w dni bez silowni 150 w dni z silownia moze tak byc ? Zmierzyłam się w weekend. DNT spuchly mi bardzo nogi po wczorajszym, ledwo dzis ogolnie zyje, wiec odpuscilam bieganie, bo ostatnio przez takie przeciazenie zalatwilam sobie miesieczna angine... nie ma co. ból ból ból. wygladam dzis tak uroczo, ze mama jak mnie dzis po poludniu [...]

teraz to już tego pana kojarzę:)ale wtedy mi niezłego stracha napędził heh różne pomysły mi do głowy w życiu przychodziły, szczytem było bieganie w Hiszpani ok 3-4nad ranem (tak kończyłam pracę w barze a w dzień się nie dało żyć a co dopiero biegać) ....było się kiedyś hardcorem

185/80/18, Endomorfik, redukcja Codziennie bieganie 1h, okolo 10km Dieta: 1. 5 jaj, 100g owsianych 2. 60g orzechow wloskich/laskowych 3. 60g orzechow 4. piers z kurczaka 300g Trening 5. ryz bialy 100g Do kazdego posilku 300g warzyw, wychodzi okolo 2500kcal Brakuje wegli przed treningiem, ale mam pulsometr, wiec tetno jest ok, w dodatku nie mam za [...]

[...] kurczaka, pizza fast foody czasamai Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: basen,bieganie,siłownia 4-6dni w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: odzywka białkowa i węglowodany Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane [...]

[...] Poprawa masy mięśniowej, przy jak najmniejszym wzroście % bf Staż treningowy na słowni: 2-3 miesiące + roczny trening w domu Uprawiane inne sporty: koszykówka, bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): typowa siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] o 0,5cm wieksza od prawej;/) W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, bieganie, jazda na rowerze (codziennie coś) Co lubisz jeść na śniadanie: owsiane górskie+pestki dyni+owoc+maślanka Co lubisz jeść na obiad :ryż biały lub brązowy/kasze [...]

Hejka wszystkim! Na początek moje zdjęcia: http://imageshack.us/photo/my-images/98/zdjcie1008o.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/838/zdjcie1022w.jpg/ A więc.. mam 15 lat, ćwiczę już jakieś 8 miesięcy w domu. Bez żadnych suplementów. Efekty oczywiście są, ale chciałbym troszkę je podwyższyć. Wiek - 15 lat Wzrost - 168cm Waga - 56kg [...]